Para que costurar seja confortável e produtivo, principalmente se essa é sua ocupação principal, é preciso alguns cuidados com seu espaço e hábitos de trabalho. A seguir, 4 dicas para evitar lesões e dores ao costurar:

1 -Cadeira confortável, com uma almofada na área da lombar. O importante é que os pés alcancem o chão e a coluna fique ereta.

2 - Mesa na altura correta. Se sua mesa for muito baixa vai forçar sua coluna e pescoço, se for muito alta os braços irão ficar desconfortáveis.

3 - Tenha um apoio para os pés para que os joelhos fiquem levemente flexionados e liberem o fluxo sanguíneo das pernas. Um banquinho também é ótimo, alterne entre pernas para cima e pernas para baixo.

4 - Sempre que puder alongue braços, pernas, pescoço e coluna.

5 - A cada hora de trabalho faça uma pausa: levante-se, beba água, caminhe.

É muito importante ainda ter uma alimentação saudável e balanceada, com variedade de frutas e legumes. Dormir 8hs por dia e praticar atividades físicas regularmente.

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